日本人の9割がプロテインの飲み方を間違えています
こんにちは！ゆうたです！
今回は筋肉を大きくし、
脂肪を減らすプロテインの
正しい飲み方についてお伝えします！
あなたは
プロテインを飲んだことがあるでしょうか？
プロテインというと
筋肉を大きくする
魔法の粉ようなものに思えますが、
実際はお肉や魚と同じただのタンパク質です。
ですが、
効率よく摂取や栄養の吸収ができるため、
ボディビルダーを始め
アスリートも皆さん飲んでるものです。
ただし、このプロテインを飲めば
筋肉が増えたりダイエットに
成功したりするわけではありません。
実はプロテインにも
飲み方というものが存在します。
飲み方って
「筋トレの後の30分以内に飲むんでしょ？」
と思われたかと思います。
そうです。
ゴールデンタイムと呼ばれるものです。
ですが、
そのゴールデンタイムは
間違っています。
あなたはこのゴールデンタイムは
間違っているという事実を
知っていましたでしょうか？
もし知らなかったのであれば、
この記事を最後まで読んで
最新の科学に基づいた
プロテインの飲み方を覚えてください。
これを覚えることにより、
効率的に短期間で
筋肉を増やすことが可能になり、
同時にダイエットまでできるほどの
変化が起こります。
そして、
みるみる体は男らしくなり、
自分に自信が持てるようになり、
好みの女性にアタックすることが
出来るようになります。
そして、女性はあなたの
男らしい肉体と、
自信に心を惹かれ、
あなたに夢中になります。
ですが、この記事を読まなかった場合、
効率悪く内蔵にも良くないプロテインの飲み方を
続けることになり、
時間もお金も労力も無駄になります。
更には女性からモテる体も手に入らなくなります。
そして、
間違った摂取をしていると内蔵に負担がかかり、
下痢になってしまったり、
肝臓の機能が低下したりして、
最悪の場合肝機能障害にもなる恐れがあります。
これらは
医学的根拠
があります。
安全に効率的に筋肉を増やし、
ダイエットできるように
この記事を読んで
健康的で魅力的な肉体
を手に入れてください。
では、
筋肉を大きくし脂肪を減らす
プロテインの飲み方ですが、
それは筋トレの
1時間前に飲むこと
です。
なぜ筋トレの1時間前に飲むべきかというと、
プロテインが消化吸収されるまで
およそ1時間ほどかかります。
タンパク質からアミノ酸になり、
血中にアミノ酸の濃度が高まることによって、
筋肉が大きくなりやすくなります。
ですので、
筋トレ後に飲むのはもちろんですが、
筋トレの1時間前にも飲むようにしましょう。
それぞれ40gずつのタンパク質を
摂取するのがいいと言われています。
まだプロテインを持っていない方は
Amazonまたはその他ネット通販で
購入してみましょう！
私のオススメのプロテインは
エクスプロージョンという日本のメーカーです。
まずは1kg程でもいいので、
買ってみるところから始めましょう。
